8 CARA MENGHILANGKAN RASA STRES
8 CARA MENGHILANGKAN RASA STRES
Anda mungkin pernah mempunyai rasa stres yang berlebihan karena sesuatu,misalnya:pekerjaan kantor yang menumpuk,banyak
ujian sekolah,dll.Sekarang saya akan memposting tentang
cara menghilangkan rasa stres,cekidot:
1. Tertawa
Tak hanya itu, Anda juga bisa menemui sahabat Anda dan
berbincang mengenai kenangan lucu bersama sahabat Anda.
Penelitian mengatakan bahwa setiap kali Anda tertawa, alir
n oksigen ke organ-organ Anda akan mengalami peningkatan,
aliran darah Anda juga akan meingkat dan secara otomatis
akan mengurangi stres.
2. Habiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan dikenal tidak hanya dapat memberikan
Anda cinta tanpa syarat, tapi menghabiskan waktu dengan
mereka sebenarnya bagus untuk kesehatan Anda.
Studi mengatakan bahwa ketika Anda membelai anjing
atau kucing Anda dalam waktu beberapa menit, tubuh
Anda akan melepaskan hormon yang membuat Anda
merasa baik seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin.
Selain itu juga dapat menurunkan sejumlah hormon stres
yang merusak. Hal ini bisa membuat tekanan darah
rendah, kurangnya kecemasan dan kekebalan yang lebih baik.
3. Singkirkan kekacauan
Apakah Anda dikelilingi oleh banyak barang dalam
satu ruangan yang tidak terlalu besar? Ketahuilah,
memiliki banyak barang bisa membuat Anda kewalahan,
dan pada akhirnya akan menyebabkan stres. Tinggal
di tempat yang secara terus menerus berantakan bisa
membuat Anda merasakan kecemasan yang tidak diinginkan.
Oleh karena itu, para ahli mengatakan Anda perlu
menyingkirkannya untuk mengurangi stres.
Tidak perlu membereskan semuanya dalam sekali kerja.
Karena itu hanya akan membuat stres Anda berkelanjutan
Mulailah dengan ruangan atau hal kecil dan secara
bertahap bergerak ke yang lebih besar. Tempat yang
tidak kacau bisa membuat Anda merasa puas dan tenang.
4. Kerjakan pekerjaan rumah
Mungkin tampak seperti hal biasa yang Anda lakukan
sehari-hari, namun Anda bisa coba melakukannya
dengan cara yang sedikit berbeda. Pasang lagu atau
acara televisi favorit Anda untuk menemani Anda
melakukan pekerjaan rumah.
Hal ini tidak hanya dapat membakar kalori, dan
menyelesaikan pekerjaan Anda. Anda juga tidak
akan merasakan lelah dan stres pada akhir pekerjaan Anda.
5. Minum jus
Para peneliti mengatakan bahwa vitamin c yang
terdapat pada jus jeruk bisa benar-benar membantu
Anda mengelola stres lebih baik karena menurunkan
kadar hormon stres seperti kortisol. Ingatlah bahwa
makanan yang kaya vitamin c seperti jus jeruk,
jus anggur, strawberi, atau paprika merah manis
bisa meningkatkan sistem kekebalan Anda.
6. Bernyanyi dengan lantang
Kapan terakhir kali Anda bernyanyi dengan suara yang
besar? Nyalakan radio Anda dan mulailah bernyanyi.
Tidak masalah jika pikir suara Anda tidak bagus, studi
menunjukkan bahwa dengan bernyanyi sebenarnya bisa
membuat Anda merasa lebih bahagia dan stres terasa
lebih berkurang. Bernyanyi juga bermanfaat untuk
pernapasan Anda, jantung dan sistem kekebalan tubuh.
7. Berjalan kaki
cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah
dengan olahraga. Olahraga dapat membantu
tubuh Anda memproduksi endorfin yang bisa
membuat Anda merasa lebih baik. Berolahraga
di cuaca yang hangat bisa meningkatkan mood
Anda, sementara jalan cepat setiap hari sekitar
30 menit dapat mengurangi tingkat stres.
8. Tarik napas dalam-dalam
Cobalah dengan membeli wewangian seperti
lavender atau mawar, dan cobalah hirup wanginya
dalam-dalam. secara instan, hal tersebut bisa
membuat Anda merasa lebih santai dan tingkat
hormon kortisol akan menurun.
Jika Anda lebih cenderung tidak menggunakan
wewangian, cobalah melakukan pengambilan
napas dalam-dalam secara teratur. Ini akan
mengirimkan oksigen melalui aliran darah,
membantu untuk menenangkan diri dan
mengalahkan stres.
Ini adalah cara mengurangi stres yang
sangat murah dan menyenangkan! Hanya
dengan tertawa. Anda tidak perlu keluar kota,
ke pantai atau ke gunung. Cukup hanya
dengan menonton film komedi favorit Anda,
Anda bisa meontonnya melalui youtube ataupun di dvd.
Anda mungkin pernah mempunyai rasa stres yang berlebihan karena sesuatu,misalnya:pekerjaan kantor yang menumpuk,banyak
ujian sekolah,dll.Sekarang saya akan memposting tentang
cara menghilangkan rasa stres,cekidot:
1. Tertawa
Tak hanya itu, Anda juga bisa menemui sahabat Anda dan
berbincang mengenai kenangan lucu bersama sahabat Anda.
Penelitian mengatakan bahwa setiap kali Anda tertawa, alir
n oksigen ke organ-organ Anda akan mengalami peningkatan,
aliran darah Anda juga akan meingkat dan secara otomatis
akan mengurangi stres.
2. Habiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan dikenal tidak hanya dapat memberikan
Anda cinta tanpa syarat, tapi menghabiskan waktu dengan
mereka sebenarnya bagus untuk kesehatan Anda.
Studi mengatakan bahwa ketika Anda membelai anjing
atau kucing Anda dalam waktu beberapa menit, tubuh
Anda akan melepaskan hormon yang membuat Anda
merasa baik seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin.
Selain itu juga dapat menurunkan sejumlah hormon stres
yang merusak. Hal ini bisa membuat tekanan darah
rendah, kurangnya kecemasan dan kekebalan yang lebih baik.
3. Singkirkan kekacauan
Apakah Anda dikelilingi oleh banyak barang dalam
satu ruangan yang tidak terlalu besar? Ketahuilah,
memiliki banyak barang bisa membuat Anda kewalahan,
dan pada akhirnya akan menyebabkan stres. Tinggal
di tempat yang secara terus menerus berantakan bisa
membuat Anda merasakan kecemasan yang tidak diinginkan.
Oleh karena itu, para ahli mengatakan Anda perlu
menyingkirkannya untuk mengurangi stres.
Tidak perlu membereskan semuanya dalam sekali kerja.
Karena itu hanya akan membuat stres Anda berkelanjutan
Mulailah dengan ruangan atau hal kecil dan secara
bertahap bergerak ke yang lebih besar. Tempat yang
tidak kacau bisa membuat Anda merasa puas dan tenang.
4. Kerjakan pekerjaan rumah
Mungkin tampak seperti hal biasa yang Anda lakukan
sehari-hari, namun Anda bisa coba melakukannya
dengan cara yang sedikit berbeda. Pasang lagu atau
acara televisi favorit Anda untuk menemani Anda
melakukan pekerjaan rumah.
Hal ini tidak hanya dapat membakar kalori, dan
menyelesaikan pekerjaan Anda. Anda juga tidak
akan merasakan lelah dan stres pada akhir pekerjaan Anda.
5. Minum jus
Para peneliti mengatakan bahwa vitamin c yang
terdapat pada jus jeruk bisa benar-benar membantu
Anda mengelola stres lebih baik karena menurunkan
kadar hormon stres seperti kortisol. Ingatlah bahwa
makanan yang kaya vitamin c seperti jus jeruk,
jus anggur, strawberi, atau paprika merah manis
bisa meningkatkan sistem kekebalan Anda.
6. Bernyanyi dengan lantang
Kapan terakhir kali Anda bernyanyi dengan suara yang
besar? Nyalakan radio Anda dan mulailah bernyanyi.
Tidak masalah jika pikir suara Anda tidak bagus, studi
menunjukkan bahwa dengan bernyanyi sebenarnya bisa
membuat Anda merasa lebih bahagia dan stres terasa
lebih berkurang. Bernyanyi juga bermanfaat untuk
pernapasan Anda, jantung dan sistem kekebalan tubuh.
7. Berjalan kaki
cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah
dengan olahraga. Olahraga dapat membantu
tubuh Anda memproduksi endorfin yang bisa
membuat Anda merasa lebih baik. Berolahraga
di cuaca yang hangat bisa meningkatkan mood
Anda, sementara jalan cepat setiap hari sekitar
30 menit dapat mengurangi tingkat stres.
8. Tarik napas dalam-dalam
Cobalah dengan membeli wewangian seperti
lavender atau mawar, dan cobalah hirup wanginya
dalam-dalam. secara instan, hal tersebut bisa
membuat Anda merasa lebih santai dan tingkat
hormon kortisol akan menurun.
Jika Anda lebih cenderung tidak menggunakan
wewangian, cobalah melakukan pengambilan
napas dalam-dalam secara teratur. Ini akan
mengirimkan oksigen melalui aliran darah,
membantu untuk menenangkan diri dan
mengalahkan stres.
Ini adalah cara mengurangi stres yang
sangat murah dan menyenangkan! Hanya
dengan tertawa. Anda tidak perlu keluar kota,
ke pantai atau ke gunung. Cukup hanya
dengan menonton film komedi favorit Anda,
Anda bisa meontonnya melalui youtube ataupun di dvd.
Komentar
Posting Komentar